So können SievorbeugenTipps und Tricks gegen Schnupfen

Krankheitserreger sind immer und überall vorhanden. Nur ein starkes Immunsystem sorgt dafür, dass es zu keiner Infektion kommt und schützt gegen Schnupfen. Stärken Sie deshalb Ihre körpereigenen Abwehrkräfte.
Die folgenden kleinen, aber wirksamen Tipps helfen Ihnen, das eigene Schnupfenrisiko zu senken – damit Sie gesund durch die Erkältungszeiten kommen:
So können Sie vorbeugen

So können Sievorbeugen

Lüften Sie regelmäßig.

Frische Luft zuhause und am Arbeitsplatz sorgt dafür, dass die Nasenschleimhäute feucht bleiben. Das macht sie weniger anfällig für Schnupfenviren.


Vermeiden Sie zu hohe Raumtemperaturen.

Damit die Nasenschleimhäute nicht austrocknen und Sie entspannt schlafen können, sollten in Ihrem Schlafzimmer nicht mehr als 18-20°C herrschen.


Machen Sie Spaziergänge.

Auch bei nasskaltem Wetter: Gehen Sie nach draußen und „trainieren“ Sie Ihre Nasenschleimhäute für eine bessere Durchblutung. Wichtig: Tragen Sie warme Kleidung, damit Sie während des Spaziergangs nicht zu sehr auskühlen.

Halten Sie Ihre Füße warm.

Vor allem kalte Füße begünstigen eine Erkältung. Denn sie führen auch zu einer schlechteren Durchblutung der Nasenschleimhaut; Viren können so in der Nase viel leichter die Oberhand gewinnen.
Sollten Ihre Füße dennoch einmal auskühlen, machen Sie ein aufsteigendes Fußbad.


Ernähren Sie sich vitaminreich und vollwertig.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung stärkt die eigene Immunabwehr. So sind Sie gut gegen Schnupfenviren gerüstet.


Trinken Sie viel Flüssigkeit (Mineralwasser, Tee, Saftschorle).

Das sorgt für feuchte Nasenschleimhäute. So haben Erkältungsviren weniger Chancen, die Schleimhäute zu befallen.

Machen Sie Wechselduschen oder gehen Sie in die Sauna.

Durch den Warm-Kalt-Wechsel „trainieren“ Sie Ihre Gefäße – auch die in Ihrer Nase. Dadurch wird es für die Schnupfenviren schwieriger, in die Nasenschleimhäute einzudringen und sich dort festzusetzen.

Denken Sie an schöne Dinge oder Erlebnisse.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Stress und unangenehme Gedanken die Immunabwehr herabsetzen können, wohingegen schöne Gefühle und Gedanken genau das Gegenteil bewirken.


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